Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur soll Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.

Ziel des Trainings ist die Rückgewinnung oder der Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. Bei der Wirbelsäulengymnastik geht es im Wesentlichen um den Aufbau von Muskulatur. 

Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, da vor allem Rückenpatienten davon profitieren sollen. Bei korrekter Übungsausführung ist sie empfehlenswert bei Rückenbeschwerden und Übergewicht.

Durch intensive Kräftigungsübungen wird die Kraftausdauer trainiert. Wichtig für die Wirbelsäule, da die Rumpfmuskulatur vorwiegend eine statisch arbeitende Haltemuskulatur zur Stabilisierung ist.

Herz-Kreislauf-Erkrankte sollten sich mit ihrem Arzt abstimmen und die Belastung im Training auf ihre persönliche Leistungsfähigkeit dosieren.

Übungsleitung:

Gaby Evers
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Wann ?

Wo ?
Turnhalle  der Astrid-Lindgren-Schule, Spellen

24 Teilnehmerinnen, 60 – 80 Jahre