SV Spellen 1920 e.V.

Spellen bewegt sich.

Rücken Stabil & Walking

Übungsleiterin Natascha Jonkmanns

Wir treffen uns Freitags von
09:00 bis 10.00 Uhr im Vereinsheim.
Anschließend von 10:00 bis 11:00 Uhr zum Walken.
Zur Zeit sind wir 24 Teilnehmerinnen zwischen 30 und 70 Jahren.

Gesundheitstraining für Alle.

Das Skelett des Menschen ist vom Scheitel
bis zur kleinen Zehe miteinander verbunden.
Aus diesem Grund wird der Körper als Ganzes gesehen und trainiert.

In diesen Stunden beginnen wir mit einem dynamischen Erwärmen
der gesamten Muskulatur und mit Übungen für den gesamten Haltungsapparat.
Mit gezielten Übungen zur Stärkung der Muskulatur,
Oberkörper (Brust,Arme,Schultern), Bauch- und Rückenmuskulatur,
Taille, Gesäß und Oberschenkel geht es weiter.
Auch hier setzen wir gezielt einige Kleingeräte wie Pezziball, Therabänder,
Flexi-Bars, Redondo-Bälle und Hanteln ein.
Beendet werden die Stunden mit Entspannungsübungen
aus verschiedenen Bereichen.

Eure Natascha